水是生命的源泉，人可以數日無食，但是不可一日無水，水是維持正常活動的載體，但是在生活中很少有人能夠養成多喝水、按時喝水的好習慣，尤其是現在的天氣炎熱，如果不能及時地補充水分，就會出現幹燥、上火的情況。

很多人不喜歡喝淡而無味的白水，但是為了我們的身體健康，要養成合理的飲食習慣，我們可以在水中加入這5種食材，煮成一鍋清茶，不僅可以給身體補充水分，還能滿足日常營養所需，一起來看看吧。

1、金銀花

“金花間銀蕊，翠蔓自成簇。”金銀花的花瓣細長，向外卷曲，黃白兩色的花交融在一起，再搭配上它綠油油的葉子，更是美不勝收了。

金銀花又名忍冬，花色分金色和白色，不僅有很高的營養價值，它的花葉也十分清香怡人，既可以栽培它賞花，也可以采摘下來解暑飲用。

金銀花味甘、性寒，相信生活中許多人都曾喝過金銀花茶，它是以綠茶為茶底，再加以新鮮的金銀花共同窖制的，其外形灰綠油潤，條索細直，取3~6克金銀花，注入适量的沸水，沖泡後的湯汁黃綠明亮，其香味清新隽永，常喝可以幫助補水消暑。

2、決明子

對于一些上班族來說，尤其是腦力工作者，少不了經常面對手機、電腦，眼睛長時間地盯着同一個高度的事物，很容易造成眼睛不适的情況。

大家可以通過煮決明子來改善，決明子是豆科植物小決明的成熟種子，内含豐富的決明素、大黃素，對于經常用眼的人而言十分友好。

決明子在飲用前，要先經過炒制，許多人覺得麻煩，就會選擇這款海膳坊的決明子，它甄選顆粒均勻的果實為原料，粒粒飽滿、外表光滑，真材實料看得見。

采用溫控炒制技術，每一粒果實都受熱均勻，質地酥脆、味道似咖啡般香醇，非常适合熬夜加班、久坐的人群飲用。

3、山楂

山楂圓滾滾的，和桂圓一樣的大小，表皮紅豔豔的，果肉呈嫩黃色，散發出淡淡的果香味，十分地誘人。

山楂内含豐富的脂肪酸、維生素C、胡蘿蔔素等成分，并且食用方法有很多，有的人喜歡鮮食，有的人喜歡制成果脯、點心、糖葫蘆，也可以用它制成酸甜可口的山楂茶來飲用。

市面上出售的新鮮山楂較少，不若山楂片來得方便快捷，這款祺牧的山楂片精選成熟的優質大果為原料，優選果實中間圓圈為原料，确保每一片都肉質飽滿，采用古法曬幹，其幹度适中，保留了山楂的本真滋味，日常飲用注入沸水沖泡，酸甜可口，口感獨特。

4、茉莉花

“環佩青衣，盈盈素靥，臨風無限清幽。”茉莉花開的時候，潔白的花瓣配上綠色的花梗，一簇簇地香滿了整個庭院。

在炎熱的夏季裡見到白色的茉莉花，腦子裡立馬想到冰清玉潔一詞，頓時産生一股清涼之感，采摘新鮮的茉莉花，和綠茶一起煮成茉莉花茶，十分鮮爽。

茉莉花中含有豐富的芳香物質以及氨基酸，取10克曬幹後的茉莉花，注入90度的開水，悶泡5分鐘後就能聞到淡淡的花香味了，茉莉花的香味鮮靈持久，其湯汁黃綠明亮，喝上一口仿佛置身于花海一般，給人一種不可言喻的鮮爽味覺體驗感。

5、菊花

不喜歡白開水寡淡的人，可以在水中放一些菊花，菊花茶作為我國的傳統茶飲，自唐朝開始就有飲用的習慣，一直流傳到今天，仍然活躍在人們的杯中，目前我國出産的菊花高達三千多種，而來自開封的青馳菊憑借其優異的品質和豐富的口感脫穎而出。

青馳菊來自于開封的嶽家湖，适宜的氣候和充沛的雨水造就了青馳菊優異的品質，堅持純綠色的種植方式，使得青馳菊的花盤圓潤碩大，采用純手工的采摘方式，不破壞菊花的完整性，顆顆飽滿精緻。

沖泡後的青馳菊，菊甙、類黃酮析出，茶湯橙黃明亮，入口清冽回甘，帶有菊花的清香，瞬間打開你的味蕾，非常适合不愛喝水的人飲用。