現代人生活條件好了，好吃的美食也越來越多了，雞鴨魚肉想吃就吃，還有各種美味零食，一個外賣就可以到家，簡直不要太方便了。。。身上的脂肪也跟着越吃越多，因此富貴病、亞健康的狀态也找上門來了，尤其是肥胖問題，幾乎困擾着大多數人。俗話說， ”春天不減肥，夏天徒傷悲“， 春天來了， 女性朋友又在減肥的路上了， 為了能在夏天展示美好的身體， 選擇各種各樣的方式進行減肥。

其實保持身材的勻稱，不僅讓人更加自信，而且更有利于身體健康。都是胖子是吃出來的，飲食就是讓你發胖、生病的“元兇”，尤其是餐桌上舉足輕重地位的主食，是“長肉最猛”的食物。不少人會以為米飯、面條、饅頭是熱量最高的食物， 但是他們可能沒注意到，其實還是有些食物“殺傷力”大多了，是特别容易長肉的食物。下面就來給大家分享五種公認長肉“最狠”的主食，米飯饅頭沒上榜，且第2種堪比喝油，可有許多人還天天在吃，難怪瘦不下來。想要減肥的話，一定要遠離它們喲。

1. 豬肉包子 ，說起肉包子，是很多人都喜歡吃的主食，它吃起來不僅味道好，而且非常方便省事，外面早餐店的肉包子，買上兩個放在袋中就能直接拿走， 再搭配上一杯豆漿或者牛奶，是不少人的早餐标配。 但你知道嗎？ 豬肉包子又軟又香，一口咬下去，滿嘴流油， 其油脂含量非常高，人體才會感覺更加美味，但吃包子卻如同直接喝油，不長肉才怪。

2、油條，說起油條，是很多人都愛吃的早餐之一，它外皮酥脆，裡邊軟而有嚼勁，非常美味， 讓人忍不住就想吃。 不過油條是油炸性的高油脂食物，有着“中式薯條”的稱呼，一根油條大約有220卡路裡，并且還含有大量脂肪，堪稱“含油大戶”，吃下一根油條，無意于在喝油了。

3. 餃子，”好吃不如餃子“， 餃子在中國人心目中占有重要的地位，過年過節要吃餃子，招待客人要吃餃子， 自己在家吃飯也喜歡吃餃子，早餐也喜歡吃些餃子。。。總之， 餃子常常出現在百姓的餐桌上。 但是你知道嗎？ 餃子的熱量非常高，比起同等量的米飯的熱量要高了許多， 因此想要減肥就千萬不要再以餃子為主食了。

4. 方便面，說起方便面，很多人都喜歡吃，偷懶不想做飯，加班熬夜要宵夜， 想簡單省事或者省錢，都可以來上一碗泡面。不過你知道的是方便面的油脂含量又比較高， 方便面的熱量遠遠超過米飯，是等量的大米飯的好幾倍，是典型的垃圾食品，如果以它主食，隻會讓人越吃越肥，因此想要減肥，就要遠離它們。

5. 手抓餅，手抓餅是最近非常流行的一種早餐主食， 很多人的冰箱都囤積了它，早餐或者不想做飯時将它放入鍋中煎一下， 如果想換下口味的，還可加入雞蛋和少許生菜，就成了一頓早餐。 不過手抓餅不僅熱量高，還含有高油脂，每次将手抓餅放入鍋中，不用放油，就能金黃酥脆，層層如薄紙，這些都是高油脂的表現之一。 其實手抓餅的熱量非常高，每100克手抓餅中含有300多大卡的熱量，常吃的話很容易長肉肉。

小貼士： 在減肥期間不能完全拒絕主食，在飲食上不要過于“精細”，我們可以用全谷食物代替部分精制谷物，全谷食物可提供更多的B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，多吃有助于減肥瘦身。