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足内翻怎麼手法矯正
足内翻怎麼手法矯正
更新时间:2024-04-18 09:02:38

足内翻是很多人都會有的體态力線問題,出現後會使腳底受力不均,出現題主所說的鞋跟外側磨損嚴重,因為腳踝向内側翻了嘛!

内翻後的腳踝會使踝關節受力增加,同時力的傳導失衡,會影響到膝關節、髋關節、骶髂關節、腰椎關節等。千裡之行,始于足下,足部作為受力的支撐,所以如果你腰痛和足部力線同時存在,這兩者肯定是有關系的。

足内翻怎麼手法矯正(如何通過訓練糾正足内翻)1

腳踝内翻常常發生在腳踝扭傷後,或者由于自己錯誤的走路習慣發力方式導緻。

在矯正時,最好先用手法矯正内翻的跟骨,然後再進行動作訓練,這樣會事半功倍。

來給大家看看我手法操作前後的對比圖:

足内翻怎麼手法矯正(如何通過訓練糾正足内翻)2

足内翻怎麼手法矯正(如何通過訓練糾正足内翻)3

(1)平時多做一做足外翻的運動模式。

可以每天做5分鐘左右,每3000次的足外翻模式會讓你養成一個動作習慣。

足内翻怎麼手法矯正(如何通過訓練糾正足内翻)4

因為外翻的角度比較小,所以大家可能看得不太清楚,其實它就是腳踝内翻的反方向去做。

(2)在外翻動作模式下抗組練習。

就是動作不變,加一個彈力帶。

每組練習15次,練習3組。

足内翻怎麼手法矯正(如何通過訓練糾正足内翻)5

好的,你學會了嗎?

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