首页
/
每日頭條
/
生活
/
胸大肌和胸肌鍛煉方法
胸大肌和胸肌鍛煉方法
更新时间:2025-06-10 18:53:10

男人厚實完美的胸,不僅能讓自己穿衣顯瘦、脫衣有肉,穿什麼都好看。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)1

而且也能讓心動女生第一眼看上去就能切實的擁有安全感。在這奶油小生當道的年代,在這個男生像女生、女生偏中性的社會,似乎陽剛氣質,越來越少,所以當你有個美麗對稱的大胸,不論男女,都會偷偷咽下口水。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)2

完美的胸肌,是上部厚實,下部和腰腹有明顯的線條區分。左右對稱,中間留縫,何謂胸器,這便是!

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)3

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)4

流了那麼多口水,看了那麼多比平胸妹子還要大的男人的胸,下面我們就來說說如何讓我們的胸!肌!飽!滿!!!

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)5

不要998,不要228,隻要這8個動作,強大胸肌不是夢!

動作1啞鈴卧推:5組,每組10次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)6

動作2雙杠臂屈伸:5組,每組15次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)7

動作3繩索夾胸:5組,每組15次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)8

動作4平闆啞鈴飛鳥:5組,每組15次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)9

動作5鑽石俯卧撐:4組,每組做到力竭

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)10

動作6下斜俯卧撐:4組,每組做到力竭

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)11

動作7平闆卧推:4組,每組10個

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)12

動作8龍門架十字夾胸:3組,每組8個

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)13

以上8個動作,都需控制住速度,保持勻速最好,最能感受到胸部的撕裂拉扯,想象這胸部是個氣閥,保持節奏呼吸,同步訓練能感受到自己的胸部正在一點一點形成。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)14

需要注意的是,每次鍛煉過後都要給肌肉一天到兩天的休息和生長的時間,勞逸結合,才是王道。還需要注意的是,飲食方面需要多吃高蛋白、低糖、低脂肪的食物。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)15

如果可以,盡量用蛋白粉和粗糧,保持身體各營養必須攝入的同時,補足蛋白,讓肌肉得到充分的補給,快速健康成型。睡眠作息也得科學,不要讓肌肉消耗分解。直郵運動、飲食和睡眠三者科學搭配,才能打造一個完美的健身。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)16

最後,練自己的胸,讓别人流口水去吧!祝你早日成就神功,成為一個人見人愛、花見花開,有女友的大胸弟,如果沒有,你也是自己的太陽。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
開麻辣燙店需要什麼準備
開麻辣燙店需要什麼準備
創業有風險,餐飲開店也有風險,也面臨着可能倒閉的結局。對于新手來說,要吸取前者的經驗和教訓。那麼,麻辣燙開店有哪些失敗的教訓?地理位置的原因。對于餐飲行業來說,地理位置很重要,直接影響人流量和店裡的生意。所以選址要考慮人流量,針對年輕女性。...
2025-06-10
牛仔褲搭配什麼樣的上衣
牛仔褲搭配什麼樣的上衣
牛仔褲搭配什麼樣的上衣?牛仔褲+黑色衛衣:黑色衛衣應該是我們日常穿搭中必備的一款單品,時髦、休閑又百搭,搭配一條休閑的藍色小腳牛仔褲是非常好看的,我來為大家講解一下關于牛仔褲搭配什麼樣的上衣?跟着小編一起來看一看吧!牛仔褲搭配什麼樣的上衣牛...
2025-06-10
成都飄起“頭皮雪”
成都飄起“頭皮雪”
冬愈深,雪轉甚。今日(12月7日)我們迎來了大雪節氣。大雪是冬季的第三個節氣,标志着仲冬時節開始。大雪節氣雪轉甚。《月令七十二候集解》說:“大雪,十一月節。大者,盛也。至此而雪盛矣。”但有意思的是,從氣候數據對比來看,由于水汽的進一步減少減...
2025-06-10
老男孩林小歐年齡
老男孩林小歐年齡
老男孩林小歐年齡?第23集:蕭晗放棄學業到影視公司當藝人助理吳争拒絕澳達航空機長一職,我來為大家講解一下關于老男孩林小歐年齡?跟着小編一起來看一看吧!老男孩林小歐年齡第23集:蕭晗放棄學業到影視公司當藝人助理吳争拒絕澳達航空機長一職周正易給...
2025-06-10
第二故鄉烏蘭察布
第二故鄉烏蘭察布
“點亮微心願,黨員送溫暖”集甯區前進路小學黨支部結對幫扶貧困學生微心願實踐活動報道為進一步提高黨史學習教育實效,引導廣大黨員教師積極投身志願服務活動,大力弘揚奉獻、有愛、互助、進步的志願精神,充分發揮黨員的先鋒模範作用。集甯區前進路小學黨支...
2025-06-10
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved