首页
/
每日頭條
/
生活
/
胸大肌和胸肌鍛煉方法
胸大肌和胸肌鍛煉方法
更新时间:2025-06-11 18:45:30

男人厚實完美的胸,不僅能讓自己穿衣顯瘦、脫衣有肉,穿什麼都好看。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)1

而且也能讓心動女生第一眼看上去就能切實的擁有安全感。在這奶油小生當道的年代,在這個男生像女生、女生偏中性的社會,似乎陽剛氣質,越來越少,所以當你有個美麗對稱的大胸,不論男女,都會偷偷咽下口水。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)2

完美的胸肌,是上部厚實,下部和腰腹有明顯的線條區分。左右對稱,中間留縫,何謂胸器,這便是!

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)3

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)4

流了那麼多口水,看了那麼多比平胸妹子還要大的男人的胸,下面我們就來說說如何讓我們的胸!肌!飽!滿!!!

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)5

不要998,不要228,隻要這8個動作,強大胸肌不是夢!

動作1啞鈴卧推:5組,每組10次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)6

動作2雙杠臂屈伸:5組,每組15次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)7

動作3繩索夾胸:5組,每組15次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)8

動作4平闆啞鈴飛鳥:5組,每組15次

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)9

動作5鑽石俯卧撐:4組,每組做到力竭

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)10

動作6下斜俯卧撐:4組,每組做到力竭

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)11

動作7平闆卧推:4組,每組10個

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)12

動作8龍門架十字夾胸:3組,每組8個

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)13

以上8個動作,都需控制住速度,保持勻速最好,最能感受到胸部的撕裂拉扯,想象這胸部是個氣閥,保持節奏呼吸,同步訓練能感受到自己的胸部正在一點一點形成。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)14

需要注意的是,每次鍛煉過後都要給肌肉一天到兩天的休息和生長的時間,勞逸結合,才是王道。還需要注意的是,飲食方面需要多吃高蛋白、低糖、低脂肪的食物。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)15

如果可以,盡量用蛋白粉和粗糧,保持身體各營養必須攝入的同時,補足蛋白,讓肌肉得到充分的補給,快速健康成型。睡眠作息也得科學,不要讓肌肉消耗分解。直郵運動、飲食和睡眠三者科學搭配,才能打造一個完美的健身。

胸大肌和胸肌鍛煉方法(讓别人流口水去吧)16

最後,練自己的胸,讓别人流口水去吧!祝你早日成就神功,成為一個人見人愛、花見花開,有女友的大胸弟,如果沒有,你也是自己的太陽。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
入秋了 衣服發黴了有味怎麼辦?
入秋了 衣服發黴了有味怎麼辦?
一化纖衣服發黴了可用刷子蘸一些濃肥皂水刷洗幾下,再用清水沖洗一下,黴斑可消除;二絲綢衣服發黴隻需将衣服在水中浸泡一會兒,然後用毛刷刷洗;如果黴點較多,很重,可以在黴點的地方,塗點5%的淡氮水,停3---5分鐘,再用清水洗幹淨。白色絲綢衣服上出現黴點,用50%的酒精溶液,反複擦洗幾遍,會很快除去黴斑。...
2025-06-11
舊襪子有什麼用?意想不到的舊襪子妙用
舊襪子有什麼用?意想不到的舊襪子妙用
舊襪子有什麼用?意想不到的舊襪子妙用意想不到的舊襪子妙用1、把洋蔥一個個裝進長絲襪裡,在每個中間打個節使它們分開。吊在通風的地方,可以使洋蔥保存好久而不腐壞。2、用舊絲襪擦磁磚、馬桶等陶瓷器皿,能使釉面特别幹淨光亮。3、将手直接套在舊厚棉襪裡可以很方便的擦皮鞋。4、用舊絲襪套在刷子上,蘸鞋油刷皮鞋,...
2025-06-11
皮衣保養油的使用方法
皮衣保養油的使用方法
皮衣保養油的使用方法一、皮衣保養油的種類一般分為無色、黑色、棕色等顔色,大家可以根據自己皮衣的顔色來選擇相應顔色的保養油。二、皮衣為何要上油保養?皮衣的保養跟人面部保養是一樣的,也是需要上油滋潤以防止皮衣内部油脂揮發變硬以及皲裂、掉皮、掉色。三、皮衣保養油選擇皮衣保養油是針對皮衣等皮革制品,進行保養...
2025-06-11
怎樣去除雙面膠
怎樣去除雙面膠
【1】把擦臉油塗上去,抹勻,先用指甲把他摳掉,然後拿濕毛巾一擦就掉了。【2】用電吹風吹,把膠烤熱就可以弄下來了。【3】用風油精一擦,過一會兒就掉了,試試看。【4】可以試一試用橡皮。但是在剛開始的時候你也許會覺得越擦越髒,但是擦時間長一點,你就會看見效果了,這種方法比較的累,要有毅力呀。【5】用水泡一...
2025-06-11
幹洗後的衣服為什麼會起泡
幹洗後的衣服為什麼會起泡
洗衣店在經營過程中經常會收到這樣的投訴,說幹洗将用戶的衣服洗起泡了,其實這種投訴是不正确,用戶應該向制衣商投訴,而不應該向洗衣店投訴。西服的制造過程中有一個工序是向面料上加襯,目前大部分都使用粘合襯,襯裡的表面上塗有一層膠,這種膠隻有在高溫下才能熔化,在粘合機裡,在高溫高壓下,襯裡就會十分牢固地粘合...
2025-06-11
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved