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一天隻吃晚餐可以減肥嗎
一天隻吃晚餐可以減肥嗎
更新时间:2025-08-30 09:11:03

一天隻吃晚餐可以減肥嗎?許多人為了減肥把晚飯“忌”了但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發現,,我來為大家科普一下關于一天隻吃晚餐可以減肥嗎?以下内容希望對你有幫助!

一天隻吃晚餐可以減肥嗎(不吃晚餐真的能減肥嗎)1

一天隻吃晚餐可以減肥嗎

許多人為了減肥把晚飯“忌”了。

但是堅持不吃晚餐的人慢慢會發現,

不但體重沒有減少,

而且抵抗力越來越差了。

那麼為了減肥,晚飯能不能吃呢?

應該怎麼吃呢?

僅靠省掉晚餐就想達到減肥的目的并不實際,不吃晚飯不但不能減肥,還會對身體健康産生不利的影響。

一日三餐符合人體正常的飲食規律,如果違背這個規律,不能按時攝取足夠的能量,就會使身體的新陳代謝變慢,身體消耗的能量降低了,反而不利于減肥。

而且,人體的運作是需要能量支撐的,如果長期不吃晚餐,那麼在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪,這樣體重反而增加了。并且一旦恢複飲食,體重反彈的速度會非常快。

那我們想要減肥應該怎麼辦呢?

正确的減肥方式主要應該控制好兩個“量”,運動量和攝入量。隻有合理控制好這兩樣,保持一個健康的身體狀态,減肥才能事半功倍。

晚餐怎麼吃才正确?

不宜吃得過飽。

通常人在晚上的時候不像白天那麼忙碌,晚餐時間也相對充裕,所以會吃得很多,還很容易吃撐。其實,健康的晚餐不宜吃得過多,應盡量少吃,吃得過飽、過多,攝入的能量超标易引發肥胖,從而引起其他相關病症。

不宜吃得過晚。

因為工作繁忙,許多人經常餓着肚子加班,晚餐會吃得很晚,并且吃完直接就睡覺了。當人在睡眠狀态下時,血液流速會變慢,小便排洩也随之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出,處于睡眠中的人無法及時将其排出,很容易患尿道結石

應以清淡為主。

晚餐應該少吃,但不能不吃,并且應以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩,熱量過高,多餘的油脂攝入會引起血脂升高,進而導緻動脈硬化和冠心病,對肝腎疾病的人也非常有害。

應當吃主食。

有些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物,因此晚餐隻吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的營養畢竟較單一,為了滿足飽腹感反而會吃得更多,最終導緻營養失衡。

實際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,晚餐的主食可以以稀食為主

來源:中國疾控動态

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