睡前如何減肥效果最好?睡前運動減肥效果最佳 最近有研究證明，睡前适當的運動減肥效果最好這也就是說明，我們隻要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果! ，下面我們就來說一說關于睡前如何減肥效果最好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
睡前如何減肥效果最好
睡前運動減肥效果最佳
最近有研究證明，睡前适當的運動減肥效果最好。這也就是說明，我們隻要利用睡前的半小時，做做小運動，就能達到最佳的瘦身效果!
這是為什麼呢?遠離脂肪是在睡眠時分解的，我們的進入睡眠狀态的時候，身體可以消耗30%的基礎代謝。而睡前做點簡單的伸展運動，可以提高體内脂肪燃燒效率，還能幫助提高睡眠質量，讓身體機能upup，舒緩壓力，減肥效果也會顯着提高。不僅如此，如果能保證8小時的充足睡眠，連免疫力都會增強，這樣就會瘦得更快更健康。
根據日本最新瘦身研究，每天隻需利用起床前40秒的時間，在床上以上半身為中心做一做肌肉拉伸運動，可以提高身體柔軟度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的時間，以下半身為中心做拉伸運動。既不用大費周章，也不用拒絕任何美食，讓減肥變成每天的習慣。
睡前運動以低強度為主。大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不着噢!而且對減肥來說，也很難達到預定的效果。考慮到要保證8個小時的睡眠，大家應該調整自己的習慣，在11點鐘左右進入睡眠。而睡前運動，編輯建議你從10點30分開始，這樣不緊不慢，讓你一覺睡到大天亮。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
