練瑜伽有什麼不建議-tft每日頭條

瑜伽可以減肥塑體、美容護膚、調節内分泌、改善消化吸收功能、增強記憶力、緩解壓力、改善睡眠、幫助治療人體多種慢性病比如高血壓、糖尿病等，是一種十分讓人想要嘗試的運動。

但是，近些年來，卻經常看到瑜伽給身體帶來傷害的消息和報道：

台灣的一家醫院曾給數十名瑜伽叫獸做x光檢查，後來報告顯示：這些瑜伽老師的身體骨骼老化程度，比正常年齡超過了10-25年；

有“偉大瑜伽導師”之稱的印度人艾揚格，曾有人目睹他練習“脊柱大扭轉”，過程中發出骨頭脆響，竟然扭斷了三根肋骨；

2013年3月，高校女生小新上瑜伽課時，突然倒地，渾身抽搐，後搶救無效，死亡。

……

這些因為瑜伽導緻身體出現問題甚至猝死的消息比比皆是，讓很多想要嘗試用瑜伽修身養性的人産生了退縮的心理。

練瑜伽有什麼不建議（瑜伽到底對身體好還是不好）1

那麼究竟，瑜伽對身體有沒有好處呢？

以上由于練習瑜伽而出現的各種問題，其實有一個統一的名字，叫瑜伽病。

瑜伽病，顧名思義是由于練習瑜伽時産生一系列的病症。練習者做動作時過于勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。

如果練瑜伽的時候，沒有考慮到自己的柔韌性、平衡性，一味追求有難度的體式而給身體造成難以承受的壓力，那麼就很容易造成運動損傷。

所以，可以說，瑜伽本身對人體是有好處的，但是不正确的瑜伽鍛煉方式毫無疑問會給身體帶來很多危害。

練瑜伽有什麼不建議（瑜伽到底對身體好還是不好）2

如何正确地練習瑜伽？

1、如果是零基礎的瑜伽入門選手，建議還是找一個離工作或生活比較近的瑜伽館，讓專業的老師帶着練習，這樣能更快地入門一些基礎動作。

2、自己準備好練習瑜伽的裝備，比如瑜伽墊、瑜伽服、瑜伽磚等，特别強調一下瑜伽服，一定要買一套漂亮的、合身的瑜伽服。

3、在經過專業瑜伽老師的糾正後，可以在自己的能力範圍内自行練習一些簡單的動作，練習的時候要保護自己的關節，尤其要重視膝蓋，手肘的保護。如果沒有任何基礎，也沒有專業老師的指導，一定不要自己盲目展開練習。