文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

每個人懷孕後的狀态都有所不同，主要表現在孕前期的孕吐上。有的人孕吐反應很小，時間也比較短，而有的人則吐的吃不了飯。

小許是一名90後寶媽，也是第一次懷孕。孕前期因為孕吐反應太厲害，什麼東西都吃不了，但卻唯獨可以接受泡面。因為沒啥經驗，小許老公也由着小許這樣吃，因此整個孕期小許基本上都是在吃泡面。去做孕檢醫生說胎兒發育不良，體重太輕，結果等孩子生出來才隻有3斤，體質很差，可能無法像正常孩子一樣成長了，家裡知道了也是無法接受，亂作一團。

這體重對于新生來說，是非常瘦弱的。不幸的是，醫生還檢查出了孩子患有貧血，就連孩子的神經發育也存在一些問題，這都是孕媽在孕期營養不全面造成的。可惜的是，小許的孩子都已經成了這樣子了，後悔已經沒用了，家裡人也隻好對着這個不太健康的孩子默默難受。

孕吐太厲害且持續時間過長，會增加早産、胎兒體重過輕的問題。其實，孕吐也不是完全沒辦法的，孕媽可以通過這6種方法緩解孕吐：

一、少吃多餐

孕吐的時候很難進食，所以不要強迫自己一次吃太多。可以準備一些開胃的零食，一些自己喜歡吃的食物，一有時間就吃上幾口，不要讓胃空着。還可以選擇吃一些富含蛋白質的清淡食物，能抑制住孕媽惡心的感覺。

二、不強迫自己

當孕媽吃什麼都吐的時候會擔心胎兒營養跟不上心裡着急，就逼迫自己吃東西，結果吃進去了還是吐。這時候，可以調整心态吃一些自己能接受的東西，先讓自己有了胃口，保證最基本的能量。有些氣味會使孕媽怎麼也接受不了的，要完全阻斷。

三、避免吃脂肪過高的食物

脂肪過高的食物，如肉類、太油膩不容易消化的食物，孕吐時孕媽胃口本來就不好，吃這些東西更增加了胃腸道的負擔。還有那些太辛辣容易造成便秘的食物，也都要杜絕。

四、小口吃飯、小口喝水

水喝多了把胃填滿别的東西更吃不進去，而吃飯時太快不僅加重胃腸道的壓力，還會加重孕吐。所以細嚼慢咽才能吃得更好，更有助于食物裡營養的吸收。

五、嘗試着吃一些含姜的食物

姜能夠緩解胃部不适，可以用紅糖和姜來熬一些姜糖水喝，或者炒菜的時候用姜末炝鍋。不過，晚上不要吃姜。

六、維持孕媽基本營養

孕媽孕吐太過頻繁時，會造成營養的流失，可以吃一些孕期維生素來保證基本的營養。還可以喝含有葡萄糖、鹽、鉀等的運動型飲料，補充孕媽流失的電解質。

而有趣的是，有的孕媽因為和公婆住在一起，生活習慣有所顧忌，家裡的瑣事也比較多，孕吐的現象就沒那麼嚴重。但是在陌生環境中，會增加孕婦的緊張感，反而會加大孕吐的程度。而當孕媽孕吐到脫水、眩暈、心跳加快時，就要去就醫了。孕吐的情況一般會在孕12周之後自動消失，所以孕媽也不要太過緊張。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧