男朋友女朋友們，問大家一個問題：“如果有一天，鳥叔長殘了，你們還愛我嗎?” 不對，不是如果，是已經長殘了，你們還愛嗎？

又到年終了，忙總結、做計劃、沖KPI…有多少人和鳥叔一樣，屁股像被粘在椅子上，一坐一整天，長坐不起.......

曾經有一位未曾謀面的女朋友在微信後台提醒鳥叔：“久坐會變矮”，鳥叔潇灑一笑，心想：像叔這樣靠才華吃飯的，還在意身高？

等叔真的變矮才後悔莫及，人間最痛苦的事莫過于此。如果上天能夠給我一個再來一次的機會，我會對那位女朋友說三個字：叔信你！如果非要在這份信任上加上一個期限，叔希望是……一輩子！

久坐會變矮，是真的！這不是鬼故事，這是真人真事。鳥叔的親身經曆，引以為鑒啊！為此鳥叔翻遍文獻資料，總結出久坐催人矮的三大原因：

01

擠壓脊椎，壓縮身高

人的身高并不是恒定的，這個沒人質疑吧？早上最高，晚上最矮，相差2—3厘米。人在睡覺時，卧姿消除了重力對脊椎的擠壓，椎骨之間的軟骨便舒展開來，所以早上人的個頭最高。當我們以直立姿式活動時，軟骨盤在重力作用下逐漸壓縮，所以晚上個頭最矮。

卧、站、坐三姿中，坐姿對脊椎的壓力最大。卧姿時，脊椎承壓約等于體重的25%；站立時，脊椎承載100%的壓力；坐姿時，脊椎承壓約等于體重的150%。坐立并身體前傾(如使用電腦)時，脊椎承壓等于體重的250%！長期保持坐姿，椎間盤被擠壓而縮短，久而久之壓低身高。

02

不良坐姿，骨骼變形

我們都有這樣的體會：長期保持正确坐姿會讓人覺得累，錯誤坐姿反而自然舒适。在正确坐姿狀态下，我們的脊柱，肩胛骨，骨盆都處在一個中立位上，這需要肌肉有相當的力量和前後左右的平衡來維持，長時間保持正确的坐姿，肌肉無力就會出現“累”的感覺

像鳥叔這樣長期坐在電腦前碼字的人來說，擡頭挺胸坐一整天還不如去死，彎腰駝背才是一個碼字的該有的姿态（好像突然知道了自己為什麼變矮）。

03

骨質疏松，身高縮水

骨質疏松導緻身高縮水，這樣的案例在醫學上并不少見。

過去骨質疏松多發生在中老年人身上，而現在趨于年輕化。久坐族骨骼長期處于半受力狀态，加上都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，習慣性缺乏運動，容易導緻骨質疏松提前發生。

又方了吧？别方别方，鳥叔要開車了，上車再說！

黑科技

1分鐘長高1cm拉筋法

雙腿并攏跪坐，保持上身直立

以手臂為支撐，慢慢向後仰卧

後腦接觸地面後，雙手往後伸展，并保持1分鐘。然後去測身高，有驚喜發生！

拉伸效果立竿見影，多人親測有效。1分鐘内人均增高1.08公分！

鳥叔溫馨提醒：拉筋大法好，但腰不好的人，請一定在有人協助的情況下練習。