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10分鐘改善頸椎必做的6個動作
10分鐘改善頸椎必做的6個動作
更新时间：2026-01-22 20:29:21

10分鐘改善頸椎必做的6個動作?【拯救頸椎，試試這麼做】①選個合适枕頭：習慣仰睡，枕高應與手掌寬度差不多，習慣側睡，枕高應與單側肩膀差不多；，我來為大家科普一下關于10分鐘改善頸椎必做的6個動作?以下内容希望對你有幫助!

10分鐘改善頸椎必做的6個動作（拯救頸椎試試這麼做）1

10分鐘改善頸椎必做的6個動作

【拯救頸椎，試試這麼做】

①選個合适枕頭：習慣仰睡，枕高應與手掌寬度差不多，習慣側睡，枕高應與單側肩膀差不多；

②正确坐姿：如工作以坐為主，應保持頸椎中立，目光平視，雙肩自然下垂，腰部應該有支撐；

③遠離香煙：避免主動或被動吸煙；

④适度鍛煉：經常進行頸椎各方位鍛煉。

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