朱立軍 五維而治

"逝者如斯夫，不舍晝夜” 。滔滔江水奔流而下，人的身體也像江水一樣。出生之後經過生長發育期，身體成熟之後就開始逐漸衰老。但是衰老的速度在不同的人有不一樣的表現。

今天我們談一談有什麼不一樣？為什麼不一樣？

在江裡遊泳的人都知道：剛下水的時候因為體力好，奮力向上而遊可以逆流而上；等你體力消耗一段時間之後，你再奮力也隻能維持一個靜止狀态，這時候你向上遊的速度和水流的速度相等；

再堅持一會兒，你的體力下降到一定程度，你再怎麼用力向上遊也隻能順流而下，隻是你向下的速度可能比水流的速度慢一些；

如果你不在奮力向上遊，那你向下的速度和水流的速度一樣；如果你向下遊去遊，那麼你向下的速度就超過了水的速度。

人的健康和身體的老化與在江水中遊泳的人有一些個類似，你用心維護健康你會比同齡人年輕，如果你糟蹋身體加速老化就會比同齡人老。

我把人生分作五個階段，看看我們在不同的階段應該有怎麼樣的表現。

第一階段：22歲以前

一般來說，女性青春期19歲結束，男性22歲結束，這個時候基本發育成熟。

這個階段是人的生長發育期，最好的方式就是像野生動物一樣歡脫的生長，奔放的生長。但是現在家長多數隻注意給孩子充足的營養，加上學習任務重而忽略了運動，所以現在很多青少年發育不充分。

看似高高大大，其實體力很差，不用說做不了引體向上，上二樓都氣喘籲籲的，甚至有的孩子做上幾個空手的動作都會渾身冒虛汗。

第二階段：23—40歲

這個階段給一點陽光就燦爛，就像剛進江裡遊泳一樣隻要向上奮力遊，可以輕松地逆流而上。做合理的運動，很容易增加體力，讓自己像獵豹一樣。

這個階段，男性的健康标準是：能夠輕松完成30個标準的俯卧撐、10個引體向上、2分鐘平闆支撐、60個高擡腿和80個深蹲。

第三階段：41—60歲

人在這個階段最為關鍵，就像在江裡向上遊泳一樣，這個時候你隻要奮力向上遊可以與岸邊相對靜止一樣，你的老化也可以達到一個僵持的階段。

其中，最關鍵的決定因素是運動，合理運動的人可以達到與老化僵持；不運動的人這個時候會加速老化。

第四階段：61—80歲

人在這個階段老化的速度很快，但是你仍可以通過合理的運動減緩這種老化。

人的死亡有兩個高峰期，一個70歲，一個是90歲。不會保養的人在70歲已經歸于塵土，如果保養好的人會邁向90歲以後。

第五階段：80歲以後

在80歲以後就是實實在在的老人了，但是這些人已經邁過了70歲的坎兒，很有希望活到90歲，關鍵的是仍然要做合理的運動。

避免坐到輪椅裡、躺到病榻上，維護獨立生活的能力，在90歲仍可以生活自理是一個值得每個人追求的目标。

有一項研究發現，人在50歲、70歲和90歲是三個衰老加速的時期：

不運動的人衰老加速期是50歲，多數在70歲離開人世；如果闖過70歲這個坎兒的人多數有希望活到90歲；

但是不運動的人身體狀況差，可能要在60歲和80歲經曆兩次手術，後10年失去獨立生活能力生命質量不高；

而喜歡運動的得到很好運動康複功能訓練的人，在90歲才開始加速老化，90 歲以後仍然有可能保存獨立生活能力。

蕭伯納說：“如果僅把年少時的時光當成是年輕的，那是一件多麼可悲的事情。”

人生從來沒有既定的狀态，沒有誰的人生注定不過如此。跟随獵豹醫生，綻放你的生命力！