減肥有氧運動和無氧運動哪個更好-tft每日頭條

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有的粉絲提出疑問，跑步能減肥，騎車能減肥，為什麼小編總建議多做力量減肥呢？究竟是有氧減肥不好？還是有氧對身體造成危害？

減肥有氧運動和無氧運動哪個更好（既然有氧能夠減肥）1

首先我們知道，運動大緻可分為兩種類型，一是有氧運動型，二是無氧運動型。

有氧運動型也就是人們到處都能看見的跑步、騎車、快走、爬山等等耐力性的運動，無氧運動型就是健身房撸鐵、HIIT、快速沖刺等等肌肉型的訓練。

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有氧運動為什麼能減肥？

有氧運動之所以能夠快速降低體重，讓你感覺非常見效，那是因為有氧運動消耗的不隻是脂肪，還會流失掉身上寶貴的肌肉。而肌肉可以讓身材曲線身材，皮膚有彈性，延緩衰老。而保持肌肉的合成，可是比減脂肪還艱難。

所以，有健身知識的人都不會選擇大量的有氧去減肥。

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無氧運動為什麼能燃脂？

雖然無氧運動是塑造肌肉的，降低體重速度較慢，但是無氧運動是通過消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代謝和過氧消耗去消耗脂肪，從而降低體重，塑造更好的身材。因此，無氧運動能讓肌肉能夠很好地留存在身體裡，消耗體内的脂肪。

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不僅如此，無氧訓練讓你恢複苗條身材後，肌肉依然能夠支撐起身材線條，有效預防脂肪下降後出現的皮膚松弛現象。

而單純的進行有氧運動減肥的人，瘦身後身體缺少肌肉和脂肪的支撐，皮膚将會大面積下垂，整個人變得蒼老憔悴，身材幹癟，再多的化妝品也難以補救。

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再有，身體的代謝能力和肌肉量密切相關，也就是肌肉越多代謝越旺盛，所以大多數熱愛無氧訓練的人，都有一副易瘦體質，能吃得多但不易發胖。而熱愛有氧運動的人，總是吃得那麼小心翼翼，生怕代謝下降，一吃就反彈。

為什麼越來越多的人喜歡力量訓練？小編為什麼推薦你多做力量訓練，這回大家清楚了嗎？

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