1.猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體内亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
2.黑葡萄
葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
3.橘子
橘子是一種常見的水果，它的營養價值很高，再加上口感酸甜很好吃，所以生活中有許多人都喜歡吃橘子，而女性在進入更年期以後，也可以适當的吃一些橘子。這是因為橘子裡面有多種營養成分，其中有一些物質對皮膚有很好的保養作用，能夠讓皮膚更加的細膩光滑，還能夠幫助身體消除疲勞。而要注意的是，許多人吃橘子喜歡扔掉橘子皮，其實這樣是不對的，橘子皮也有很多的營養，對人體有很多好處，可以留着橘子皮用來泡水喝。
4.桂圓
桂圓是一種非常常見的食物，也是一種很好的養生食材，很多注重養生的女性可能會在日常生活中常吃些桂圓，因為大多數女性或多或少都有點體寒的現象，多吃點桂圓能夠為身體補充氣血，活血化瘀。特别是當女性進入更年期之後，身體和精神可能會出現一些變化，有的人可能會出現經常失眠的現象，所以常出現睡眠，在一定程度上還能起到助眠安神的效果，能夠幫女性安穩的度過更年期。
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