桃子肉質鮮美，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸，可以改善便秘，有利于消脂瘦身。
在加拿大的研究人員進行的一項研究中，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，每100克蘋果所含熱量52大卡，是減肥的好東西，另外，蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。
雪蓮果又叫菊薯，是一種薯類食品。雪蓮果中的甜味成分是不被人體吸收的一種糖分，不會造成多餘的能量殘留，對于減肥是特别好的食物。
火龍果含有水溶性的纖維素含量比較高，食用以後可以軟化大便，有潤腸通便的作用，而它含有β胡蘿蔔素可以抗氧化，有調節機體平衡的作用。
木瓜裡的木瓜酵素不僅有分解蛋白質、糖類，更可有效地分解脂肪通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，把多餘的脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
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