文丨京媽說，原創内容。

作為家長，都希望寶寶集所有優點于一身，高個子、大長腿、相貌好、口齒伶俐、小腦袋靈光……

但實際上，很多方面，并不是家長能掌控的，就比如長相、身材，就和遺傳有很大關系；但也有些方面可以通過後天“努力”來改變，比如語言表達能力、大腦發育等。

說到大腦發育，不少家長會想到“腦黃金”——DHA，也有家長想給寶寶吃，但又不敢亂吃，會有很多疑問。

接下來，京媽就從營養的角度，來答疑幾個常見的補DHA的問題，家長們好好看看，看完正确給孩子補充DHA。

家長可能對“DHA”的名字并不陌生，它是大腦、神經和視覺細胞中的重要組成成分。而孩子本身體内對這個成分的合成能力較弱，需要通過外界補充，比如經常吃富含DHA的食物，或者選擇DHA膳食營養補充劑。

有多項研究表明，堅持給孩子适量補充藻油DHA，有助促進孩子的認知能力、解決問題的能力、注意力、專注力、閱讀能力、視覺敏感度 等發育。

著名醫學雜志《柳葉刀》中也有研究指出，DHA對嬰幼兒神經細胞發育非常重要，攝入DHA不足會導緻學習能力下降。

前面分析了為什麼給孩子補充DHA，建議家長及時給孩子補充适量藻油DHA，甚至要早到孕期，因為從懷孕早期開始，胎兒的大腦就開始發育了，如下圖。

有研究指出：DHA的積累和人類大腦的發育密切相關，從出生後3個月長到2歲，腦體積将會有12倍的增長，而DHA也會在大腦成倍數的聚集。可見，DHA對大腦的正常發育和運行必不可少。

但關于 我國嬰幼兒的DHA攝入量，有調查統計“３歲以下的孩子都不足推薦量的２０％”，明顯低于推薦量。

可能是不少家長都沒重視到這個事情，京媽建議家長們還是要重視起來，畢竟會影響到孩子大腦和視力的發育。

當然不是！

不同年齡段都有建議補充量，家長們可以參考下圖給孩子補充。

• 0-3歲：每天适宜攝入量為100mg；
• 4-10歲：建議每天攝入量在100-200mg；
• 11-17歲：建議量為每天200-250mg。

不少家長平時也的确很重視孩子的飲食營養，會經常在安排給孩子吃海産品，而且有些孩子還在喝配方奶，也含有DHA。

于是會擔心營養過剩，糾結用不用再補充DHA？

其實，海産品中DHA的含量有限，而且含量也不均勻，就算經常日常飲食中吃魚肉、喝魚湯，也不一定能滿足發育需求。

再加孩子脾胃消化吸收能力較弱，很有可能會DHA攝入不足，這種情況，還是建議家長考慮額外給孩子選擇DHA藻油。

如果平時吃魚很少或不吃魚，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建議家長考慮額外補充DHA了。

問題五：如何給孩子選擇放心的藻油DHA補充劑？‍

這應該是很多家長都關心的問題，想給孩子補，但不清楚該怎麼選？

從前面的幾個問題分析，我們也能看出，在三歲前就給孩子合理補充的重要性。那家長就要 抓住孩子大腦發育關鍵期，及時補充。

選擇時，可以考慮下面幾個點：

① 品牌

其實，和我們買其他物品一樣，大品牌的産品自然更信得過，因此要盡量選專業的大品牌，而且還要從正規渠道購買。

② 品質

選好了品牌，更重要的是看産品品質，畢竟是給寶寶吃的東西，家長要嚴格把關。

品質，主要看 原料、配方和生産 這些。

比如看 配方 中是否含有添加人工色素、香精和防腐劑等，這些對孩子不友好的成分，也不混雜其他雜油，比如葵花油、核桃油等。

③ 含量

市面上的DHA藻油五花八門，除了看前面兩點，還要看每粒中的含量。

比如給0-3歲的孩子吃，每粒的DHA含量100mg的含量就剛剛好，如果是大點的孩子，需要補充200mg，就可以每天吃兩粒。

按建議量補充，才不會白花錢，更不會因吃錯而坑娃。

④ 口味

這點可能不少家長會忽略，但其實有些DHA藻油 有魚腥味，買回來孩子就會不愛吃，因此這點也要考慮。

選DHA藻油補充劑，基本就看這幾大點了，京媽的建議是，買的時候也别光看價格，這幾方面要重點看看。

你家娃有沒有吃過DHA藻油呢，你覺得有沒有必要補充呢，來分享你的看法和推薦呀。

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