肚皮舞(強度：中)
消耗熱量：270大卡/每小時(以60kg體重為參考)
運動強度：4.5MET，屬于中強度運動
千步活動量時間：7分鐘，做該運動7分鐘相當于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
如何利用肚皮舞正确的減肥
肚皮舞能減肥，但是減肥的效果是看個人的差異的，有些人跳肚皮舞跳得正确，那麼就會減肥的效果就會很好，有些人跳得不正确，那麼跳得就很差。怎麼才是正确得肚皮舞跳舞方式，這主要是體現在以下幾個方面，首先是全身肌肉要放松，不能僵持着，然後跳的時候要注意擺動的幅度，同時有些部位是需要踮起腳尖的，這時候要多加注意了。但是也需要注意的是，有些人是不适合跳肚皮舞的，這些人主要是腰部有疾病，胃部不好的人，因為晃動這些部位可能會對他們造成傷害。
肚皮舞是一種很受人喜歡的舞蹈，這不但是因為它具有表演的性質，有觀賞性，同時還因為它能有利于人們減肥，在跳肚皮舞的時候，人們會有很強的自信感，所以建議喜歡肚皮舞的人多跳肚皮舞。
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