1、健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，适量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究1：2：3的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
2、“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這種說法确實是有道理的，白領除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐後一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。還可以适當備些健康零食，如杏幹、葡萄幹、香蕉片、菠蘿片、玉米棒等。
營養午餐
更新时间：2026-07-29 20:57:50
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