1、心理因素，睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種内心沖突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。
2、身體因素，發熱、卧室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不适均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀态也是誘發本症的原因之一。
3、辛辣食物，一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。
4、食物的脂肪含量，有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
5、酒精，酒精是使人短時間内入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導緻噩夢和壞夢。那些有戒酒經曆的人也經常做噩夢。
6、藥物，抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人産生噩夢。
7、疾病，流感等發燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。
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