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怎麼吃美容養顔排毒

更新时间：2026-01-29 13:59:07

　　1、首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什麼至關重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

　　2、水果的選擇要符合當季，當地，而且盛産的原則，比較适合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　3、蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質較多，所含的能量也較高。

　　4、紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調節腸胃方面等疾病。

　　5、米飯最好是糙米，因為糙米含有很多的營養物質，能夠提供人體一天所需的能量。

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