1、按摩排氣法。将雙手搓熱，手掌放在肚臍兩側，力度适中，先一隻手繞着肚臍沿着順時針方向按摩兩分鐘，再換另一着手繞着肚臍沿逆時針方向按摩兩分鐘。如此循環往複10次，如症狀有緩解可以繼續按摩。這種方法的原理是用人工幫助腸道運動，輔助腸道排氣通順。
2、鼻子慢慢大吸氣，讓肚子随着吸氣鼓起來；然後慢慢呼氣，肚子随着緩緩呼氣縮進去，如此重複多次。做這個動作心要靜，用修行的心态慢慢做，可以幫助全身氣體流暢。中途如果想要排氣千萬不要不好意思憋着，正常排出體内廢物即可。
3、平躺于床上，雙腿彎曲，雙手環抱着膝蓋，堅持一會兒，會有想要排氣的感覺。朋友常用有效的方法，友情推薦給小編的，小編親測有效。不過此招在家裡比較好使，在外首先不方便平躺，其次動作不太雅觀。
4、喝點酸奶，做點散步之類的輕緩運動。俗話說飯後百步走能活九十九，說的就是飯後散步對人體有益促進消化。而酸奶中含有腸道有益菌，可幫助維持腸道内正常細菌的平衡，對消除腸胃脹氣有一定幫助。
5、吃點健胃消食藥物。一般家庭藥箱中都建議備上健胃消食片，以應對偶爾的消化不良肚子脹等問題。吃藥見效比較快，針對不方便按摩或沒有心情散步的情況使用。
6、如果脹氣症狀比較嚴重且以上方法嘗試無效後，建議立即就醫治療。
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