1、夏天爬山對身體有好處的。
2、防治近視：具體做法就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。城市中由于工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
3、改善肺功能：改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能，同時還能增強心髒的收縮能力。山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比拟的。
4、鍛煉平衡能力：由于爬山時道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。這也是爬山常見的好處。
5、有助于減肥：人們日常體内的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體内大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體内熱量需求，因此，它能大量消耗人體内聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
6、排除有害的自由基：人體的正常代謝中會産生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基。
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