六克鹽約一啤酒瓶蓋這麼多。用具體的食物來判斷，如鹹鴨蛋，一個鹹鴨蛋等于4克鹽，吃了一個鹹鴨蛋，在其他食物中很容易攝入過量鹽分，總量很容易超過6克，甚至更多。
除了食鹽，也要警惕看不見的鹽，比如醬油和黃醬等調味料，比如話梅，可不要把它當作小零食常吃，其中含有大量的添加物，糖和鹽分都很高。此外，也還需要适當的限制鈉的攝入，像加堿饅頭、發酵粉等都是高鈉食物，要少吃。
鹽吃多了會怎樣？鹽其實也是氯化鈉，其中含有大量的鈉離子，而人體内的鈉和鉀需要保持一個平衡，如果鈉離子過多，就會水鈉潴留，血液中的血容量會增加，進而就會引起血壓升高。該問題是現在很普遍的一個現象，不僅是中老年人容易出現，也越來越趨向于年輕群體了，雖然禍根不完全是鹽，但鹽也是一個很大的因素。
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