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睡眠不好怎辦辦

更新时间：2025-09-14 23:33:32

　　1、首先要認識到睡眠八個小時，隻是平均睡眠時間，不是每個人都必須達到的，不要太在意睡眠時間。

　　2、要養成規律的作息時間，按時上床，按時起床。

　　3、有舒适安心的睡眠環境，每天适當鍛煉，但是在睡前1到2個小時前避免劇烈運動。

　　4、不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、學習。

　　5、保持情緒穩定，必要時尋求心理疏導。

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