肺，是人體重要的一個髒器，分為左肺和右肺，是一對海綿狀充滿氣體的器官。

《黃帝内經》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。

從西醫角度講，肺的功能主要是通氣和換氣功能。肺的通氣功能保證外界氧氣進入體内、體内的二氧化碳排出體外，維持正常的呼吸。

同時，肺的換氣功能是指進入體内的氧氣能進一步彌散到血液中，血液中産生的代謝垃圾能通過肺循環排出體外。這樣的動态循環過程維持了正常呼吸的需要，有效維持生命。

肺的作用很強大，但同時也很嬌嫩，它容易受内外因素損害，是人體最易失守的防線。而且中醫稱肺為華蓋，形容肺像雨傘一樣，給五髒六腑遮風擋雨，所以肺比較容易受到寒、熱、燥、濕等外部邪氣的侵襲而生病。

一項研究表明，近1億中國成年人患慢性阻塞性肺病，其中中國的肺癌發病數和死亡數分别占全球的37%和39.8%，遠遠高于中國人口占全球人口18%這一比例。

01

肺好不好，3處見分曉

【肺活量】

肺活量高通常說明人體的肺髒功能好。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，能代表肺泡吸收氧氣能力以及排出二氧化碳的能力，保證機體新陳代謝氧氣供應，可反映人體的心肺功能狀态及呼吸潛在能力。

成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。肺活量測定方法簡單，重複性好，健康檢查和評價人體素質的常用指标。肺活量高，說明人體的肺髒功能好，肺活量低，說明肺髒功能弱。

【呼吸】

肺是人體非常重要的呼吸器官，起着調節氣體的重要作用，也承擔着體内外氣體交換的重要任務。如果肺好，那麼呼吸會非常通暢，一旦呼吸不暢，氣短氣急，說明肺部功能受損。

要觀察自己的呼吸質量怎麼樣，可以選在早晨起床後，注意關注一下自己的呼吸次數和深淺程度，如果有呼吸困難、急促以及胸悶等現象，要引起重視。

【臉色】

中醫認為，顔面與人體髒腑氣血的充盈有着密切的關系。肺的宣肅功能正常，髒腑及皮毛得到充分的滋養就會健康，這時人的氣色就會特别好。一個人的肺氣充足了，臉上才會紅潤有光澤，這是五髒在外面的表現，所以叫藏象。

02

謹記：晨起2不要，多做2事，或讓肺健康

【晨起不要吸煙】

一項研究發現，晨起30分鐘後吸煙者罹患癌症的風險比一小時後吸煙的人群高出79%。晨起後房間内的空氣不流通，這時候如果吸煙，渾濁的氣體被肺部重新吸入，會刺激支氣管分泌液體，誘發肺病。

【晨起不要吃高脂肪食物】

如果晨起吃過多油脂食物，會加重胃腸道的負擔，同時也不利于肺部的健康。

【多運動】

從臨床的角度來看，多運動可以提高肺功能。步行、爬樓梯、跳繩、遊泳等，都能很好的提高肺功能。

【多喝水】

适量喝水對肺有好處，可以保證各個器官功能正常運作，而且肺具有“喜潤惡燥”的特性，多喝水可以避免呼吸道幹燥，免受疾病侵襲。