适量的吃點是不會發胖的，但是吃多了很容易胖。
花生的産熱量的确高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對肥胖的威脅并不大，如果适量食用，吃花生米不但不會變胖，還能起到減肥的功效。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果。所以，愛美的不必擔心平時适量“多吃花生會胖嗎”的問題了。但還得告誡大家，晚上最容易造成脂肪合成，如果窩在沙發裡邊吃花生米邊看電視，非常容易導緻食用花生米過多，從而造成脂肪堆積，讓你變胖。
減肥主要是保證一天熱量的收支平衡。任何事物，不管是熱量高還是低，隻要是吃多了，在基本熱量已經平衡的基礎上再多吃，都會導緻發胖的。即便是低熱量的黃瓜也是一樣的，雖然熱量低，如果吃的總熱量超标了也是會發胖的。因此，适當吃花生不會發胖，隻要注意一個度，都是沒問題的。
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