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女生引體向上怎麼做省力

更新时间：2025-06-07 18:58:55

　　1、身體需要保持穩定：在做引體向上時需要保持身體穩定，特别是身體的上半部分，一旦身體發生晃動，就會需要更多的力量去控制，從而浪費掉多餘的力量。

　　2、上拉和下落時需要勻速：做引體向上時的上拉和下落速度越快，身體力量越容易力竭。

　　3、使用正确的身體部位發力：主要發力的部位為腰腹核心、手掌、大臂、小臂、髋關節、胸部、肩部等部位。

　　4、做引體向上前需要充分的将身體活動開，以免身體受傷，特别是身體上半部的發力部位。

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