1、吃雪梨，雪梨可以潤肺清熱。可以配合川貝炖來吃。取雪梨一個，将上面三分之一處切開，然後挖掉中間的核，将川貝壓成粉倒入雪梨底座中，加水和冰糖一起炖20分鐘左右，然後吃梨喝水。這樣可以緩沖雪梨的涼性，同時不影響效果。
2、多吃些金桔，金桔可以行氣解郁，止咳化痰。做成蜜餞還可以開胃。經常吃金桔還可以防治感冒。
3、喝金銀花茶，大家經常看到涼茶和牙膏裡面都有見到金銀花的成分，金銀花可以清熱解毒,涼散風熱。對風熱感冒造成的喉嚨痛非常好功效，而且還可以殺滅某些病菌。
4、用流質的食物代替米飯，比如稀粥，特别是白粥，粥水有清熱下火的功效，吃白粥還可以清理腸胃，潤肝清火，有利于消化等等好處。
5、适當吃些檸檬，橙子等等富含維生素C的食物，可以修複受傷的咽喉，維生素C還可以增加機體免疫力。
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