1、偏頭小動作
左手叉腰，右手按住左側太陽穴。輕輕呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向，可重複5-8次。
2、左右推推肩
挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重複5-8次。
3、吸氣擡頭望
伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。這個動作就像中國舞中的壓肩。吸氣擡頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨，重複5次。
練脖子修長的方法
更新时间：2026-05-26 20:55:54
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
充電寶可以帶上火車嗎
充電寶可以帶上火車嗎?我們出行必備的充電寶可以帶上火車，還可以在火車上使用充電寶不屬于火車的違禁品火車上也沒有移動電源的限制，也沒有數量的限制，所以坐火車可以帶充電寶的對充電寶的限制隻有乘坐飛機才會有，接下來我們就來聊聊關于充電寶可以帶上火...
2026-05-26
二手13年奔馳glk怎麼樣
近日，小編探店汽博中心二手車市場，發現1台二手2012款-奔馳GLK-GLK3004MATIC時尚型。該車2012年上牌，行駛12萬公裡，現售價為25萬元。2012款-奔馳GLK-GLK3004MATIC時尚型二手參考價：25萬上牌時間：2...
2026-05-26
保值又耐用的5款車
關于保值率的話題相信在網上已經被讨論爛了，而且現代的年輕人買車真的很看重保值率，保值率高的車無論内飾多廉價、動力多拉胯都能被冠以神車的稱号，但在我眼中一輛車無論有什麼優勢，安全性永遠是需要放在第一位的，下面我就推薦幾款市場上保值率不高，安全...
2026-05-26
廣汽本田和東風本田誰好一點
出品／平門知事工作室編輯／二哥了解更多汽車知識關注試駕時間東風本田汽車有限公司成立于2003年7月，早期導入的車型主要是CR-V、思鉑睿、艾力紳，後期加入傑德、思域等車型；廣本雅閣廣汽本田汽車有限公司成立于1998年7月，幾乎比東風本田早了...
2026-05-26
寶馬540i海外是4驅版
花50多萬，去買一台寶馬5系，很多人都覺得挺正常，但是，花近70萬的預算，去買一台寶馬5系，很多人都會選擇放棄，但也有一批人會選擇堅持，因為實在是物有所值。長軸版的540LI行政版，目前已經停産，540I，就成了唯一搭載3.0T發動機的家用...
2026-05-26
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
