1、專業的減肥教練，如果有條件（時間和金錢）的話，建議尋找專業的減肥教練從旁協助你，做合理的規劃，比如每天的運動量、食量以及食材的監控。
2、運動+節食，俗話常說，減肥就是管住嘴邁開腿。如果沒有條件的話，靠自己單純地去減肥就是這兩條。适當适量的運動，加上少吃自然就會瘦的。
3、根據自己的體質去減肥，如果你是平時是愛動的人建議做瑜伽等偏向于靜的事情；如果平時是愛靜的人建議做跑步等動起來的事情。
4、晚上6點之後不吃東西，有一種說法就是晚餐要吃的像乞丐，這說明晚餐不用吃很多，而作為減肥的你，早中餐正常吃晚餐不吃或隻吃一個蘋果。
5、避免高脂高糖性食物，減肥的時候一定要戒糖戒脂，比如炸雞、蛋糕等食物就不要再吃了。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
