腰骶不舒服怎麼緩解用什麼方法-tft每日頭條

　　腰骶椎疾病的預防 預防勝于治療

　　脊椎病基礎病因主要有：

　　1、急性損傷，2、慢性勞損，3、退化。

　　為防病痛反複發作，明确個人每次發作的“誘因”，避免誘因即能減免複發。

　　預防外傷

　　腰骶椎病者約60%有明确的外傷史，少數人外傷當時發病，多數人在外傷後幾天，甚至1~20多年後才發作。前者是椎間盤、椎間關節和相關軟組織同時扭挫傷，直接損及椎間的神經、血管，而即行發病。後者多為椎間盤纖維環輕度扭傷，或椎間關節和相關軟組織扭挫傷，尚在生理代償範圍内，未傷及神經和血管，故局部症狀較輕，但此類損傷如未引起重視，導緻該椎間關節失穩，當再由誘因作用時，加大椎間關節錯位而至失代償功能即引起腰骶椎病發作。

　　減緩退化

　　脊椎退變雖說是人體必然的生理過程，但慢性勞損是加速退變的重要因素，故預防慢性勞損可減緩脊柱退化，達到抗衰老的功效。臨床總結腰骶椎病的病因，有相當一部分與勞動或生活中的姿勢不良有關。

　　重視保健

　　腰骶不舒服怎麼緩解用什麼方法（腰骶椎疾病預防勝于治療）(1)

　　長期伏案工作要适時改換姿勢，或做伸挺腰骶部的健身活動（伸懶腰）。注意克服坐、站、卧姿的不良姿勢。短時坐姿以不靠背為佳，有利于增強腰背肌力，長時間的坐姿，最佳體位是軀體适時向後能靠在椅背上（椅背曲線符合個人的背腰曲為佳），椅面和椅背角度在90°~120°之間，椅子高度以腳能平放地上為宜。習慣跷“二郎腿”者，應注意變換左右腿姿，以免發生骨盆偏歪而導緻脊柱側彎。

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　　長久站立時，注意定時變換姿勢，如收縮腹肌，避免挺腹、腰前凸緻使臀部後翹，骨盆前傾而誘發腰骶椎病。提倡用木闆床，闆上用5㎝軟床墊為宜。

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　　不良睡覺姿勢也是最易引起腰肌勞損而産生腰痛的。正常應注意變換姿勢，青少年以仰睡為主，左、右側卧為次，有利于發育成長。中老年人以較平均的左右側卧為主，仰卧為次，有利于呼吸順暢，睡眠安穩，避免偏睡一側。

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　　注意糾正日常生活與家務勞動中的不良體位，以減輕脊椎的疲勞程度，有利于脊椎病的防治。例如，不要側卧在沙發上看電視、讀書、打計算機等，因為沙發扶手高度不合生理需要，使脊柱側彎而勞損，不要長期穿高跟鞋，可免腰骶關節和骶髂關節錯位等。腰骶椎部受涼、風寒濕侵襲可引起脊椎、肌肉等組織的血管收縮而緻循環不良，或椎間關節錯動導緻肌肉抽搐。所以夏季不要久吹風扇、卧睡風口，冬季要注意保暖。

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　　如果有腰骶椎疾病或者其他骨科問題，可以在評論或私信告訴我，出診之餘會抽空為大家回複。