第一、 橘黃色。生活中常見的橘黃色的水果有芒果、橙子、菠蘿、木瓜以及橘子等，這些水果含有天然的抗氧化劑β—胡蘿蔔素，它可以很好的提升人體的免疫功能，保護心髒。
第二、 紅色。紅色系的水果也比較多，比如說番茄、石榴等，它們也具有很好的抗氧化作用，幫助我們提升免疫力，并且這些水果的熱量低，多吃也無礙。
第三、 紫黑色。紫黑色的水果也不少，如葡萄、藍莓、草莓和李子等，這些紫黑色水果有很豐富的維生素C，可以增強人體抵抗力；而且它們還含有很多的礦物質，如鉀、鎂、鈣等，對維持人體的離子平衡有很重要的作用。
第四、 綠色。綠色的水果也比較多，比如猕猴桃和青蘋果等。青蘋果中的葉黃素或玉米黃質，能很好的保護我們的視力喲。因此我們在食用水果的時候可根據其顔色的不同來選擇合适的品種，以便起到更好的養生效果。
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