懶人瘦腿妙招-tft每日頭條

首页

每日頭條

時尚

懶人瘦腿妙招

更新时间：2025-11-25 21:23:12

　　1、方法一：跨步蹬腿

　　左腿向前跨步，右腿後邁，雙手掐腰。

　　右腿蹬直，腳踝盡量下壓。

　　每天3~5組，每組堅持40秒。

　　2、方法二：仰卧腿扭轉

　　平躺在床上，雙手放松，雙腿扭轉向兩側盡量貼地。

　　保持肩胛骨不離地，雙膝彎曲并攏，身體保持放松，左右扭轉雙腿。

　　每天3~5組，每組左右各15次

　　3、方法三：坐姿屈腿上擡

　　上身坐直坐在椅子上，慢慢擡起一條腿，大腿與小腿保持90度。

　　背部保持直立不要後傾，腰部收緊，臀部不要傾斜，保持自然呼吸。

　　每天3~5組，每組15次

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

什麼牌子老爹鞋好看又好穿

日新月異的時尚圈，每天都有層出不窮的新潮流元素來襲，目不暇接的新文化沖擊不斷地吸引着時尚愛好者們的注意。其中，最不乏話題的，實屬今年火爆的文藝複古運動鞋——老爹鞋。老爹鞋，它的設計繁複，但有種亂中有序的層次感，外觀有點笨拙厚重，重在複古氣息...

2025-11-25

和平精英哪裡可以直播送皮膚

近日，大家萬衆期待的火箭少女101皮膚正式上線了，這款皮膚可謂真的是萬衆期待，被很多玩家認為是現目前最英姿飒爽的皮膚，當然也是最貴的一款皮膚。說實話，在上遊戲的那一刻，就被映入眼簾的101皮膚給驚豔到了，騎着摩托車，左手拿着武器，還有點漂移...

2025-11-25

比悲傷更悲傷的故事韓版女主角

電影《比悲傷更悲傷的故事》正在熱映中，電影由劉以毫陳意涵主演，講述了該片講述了唱片制作人張哲凱因重病而深怕自己不久人世，因此他決定為自己喜愛的人宋媛媛找個可以托付一生的好男人的故事。然而故事遠比這裡所寫更要悲傷，在影院中有許多觀衆感動的淚崩...

2025-11-25

獨特氣質品位非常高的星座女

天秤座天秤座的女孩子五官精緻，眼睛長得格外漂亮，仿佛會說話一樣。天秤座的女孩子不需要化妝，照樣有着不錯的容貌基礎，往人群裡一站，依舊可以迷倒一片。天秤座的女孩子天生麗質，氣質顔值都很高，人人都羨慕，甚至會引來不少的嫉妒。天秤座的女孩子個人實...

2025-11-25

青海新視界紀錄片

青海新聞網·大美青海客戶端訊(記者王瑞欣報道)為全面貫徹落實生态文明思想，更加真實、立體、全面地向世界講述中國的生态環保、綠色發展故事，向全球受衆傳遞共同構建地球生命共同體的價值追求，“世界因你而美麗”影像故事全球征集活動(青海)7月11日...