1、最好選擇晨時四點至六點之間：
因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。人體的内氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀态，肝經與膽經互為表裡，所以膽經的内氣也處于剛剛上升狀态。人體上升狀态的肝氣和膽氣在這個時辰得到體外同質大氣的充實，而顯得更加旺盛有力，有利于從事練功、練體活動。
2、在晚上八點至九點為陰氣上升：
這時運動可調動内氣，同時容易向外吐放蘊藏在髒腑内的濁氣，而可以加強髒腑經絡活動功能，疏通氣血，有利于子夜入眠後人體陰氣轉向上升之時吸取同質大氣。
3、練太極拳最好在每日黎明或傍晚：
早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀态進入到積極的活動狀态，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。
4、如果在上述時間不可能進行鍛煉，可根據個人具體情況拟定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進身體的全面發展。
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