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減脂吃飯方法

更新时间：2025-06-07 18:59:47

　　1、首先要記住碳水和油脂一定不能放在一起吃，最好把一天的碳水放在早上，當然碳水的選擇也很重要，要選擇GI低的食物，既然選擇把碳水放在了早上，那一切含有油脂的都不可以吃，特别是油炸類食品。

　　2、中午隻要記住一點，如果你吃的食物含有動物油脂，就一定不要吃碳水，但有些人天生不喜歡吃動物油脂，那也可以選擇吃素菜優質蛋白質（雞胸、雞蛋、純瘦的牛肉等）和适量的碳水。

　　3、晚上可以選擇蔬菜和低糖的水果，其實最關鍵的就是晚餐，要在晚餐這裡控制住自己。

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