1、首先你可以做俯卧撐，一次最少做20個，當适應了以後在往上加。如何你感覺效果不好，你可以在書包裡面放上些書，背着書包做俯卧撐，這樣的話效果會變明顯。
2、你還可以在把家裡所有的家務都包了這樣你就可以掃地、拖地、擦地了。這些事情在生活中也是不起眼的小事很多人不屈于去做這些事情，其實這些事情都是可以練臂力的，而且還可以順便做了家務。
3、一般家裡面都有書，你可以拿書練力氣。别看那一本書不是很重，20本以上就相當重了，你可以把書搬上搬下，這個也是想到的練臂力。
如何練臂力簡單在家
更新时间：2026-09-15 12:33:00
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