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臂力棒的正确使用方法

更新时间：2026-09-03 19:21:34

　　1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

　　2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放松。

　　3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放松。

　　4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

　　5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

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