中年人如何補鈣-tft每日頭條

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更新时间：2026-10-24 01:06:02

　　1、一是多喝些豬骨、牛骨湯；

　　2、二是每天堅持喝牛奶；

　　3、三是還可以吃很多富鈣食物。記住，中國一句話，藥補不如食補。豆類與豆制品:包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達191mg。100克豆腐及豆腐幹含鈣量可分别高達164毫克及308mg，因此豆制品也是補鈣的良品。

　　4、四是注意多曬太陽，曬太陽能夠有利于鈣的吸收。

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