1、力量訓練合适時間是：16-19點。
2、在16-19點這個時間段，人體的體能達到了最佳，處于代謝的高峰期，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀态，在這個時間段進行力量訓練效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高。
3、力量訓練最好不要在早上做，尤其是剛剛起床，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利于代謝物的分解轉移，而且對于心髒不是很好的人有可能猝死，而且剛起床就做力量訓練容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。
4、飯後也不宜立即做力量訓練，因為剛吃完東西胃内食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時才去進行力量訓練為宜。
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