1、張弛有度，避免緊張。
在緊張的學習之餘，可以放松調節一下自己的生活節奏，松弛緊張狀态，但别過度。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時，在複習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制定出必要的應對方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。這樣緊張會被驅散;而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。
2、安排“真空”時間。
若所拟的複習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂複習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。
每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，内心較為輕松。
3、調整考試動機。
從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現倒“U”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發揮。所以，在複習時一定要确立正确的恰當的應試動機。
4、不要在弱項耗費太多時間。
如果有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最後盡最大的努力以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味着，最終所有科目成績都會下降。
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