1、控制量：100—200克 食用任何食物都不宜多吃，就算吃的是熱量很低的水果、青菜，吃太多的話，不僅腸胃難受，還可能會發胖，因此吃紫薯減肥的話，大約一次性吃100—200克即可。
2、清淡烹饪：水煮或蒸 若是打算吃紫薯減肥的話，烹饪方式也非常關鍵，不建議油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，這樣不僅會降低紫薯的營養價值，食用熱量也會增加，吃了反而會長胖。
3、搭配一些蔬果和蛋白質 紫薯味道甘甜，但口感幹粉，無論是什麼烹饪方法，食用後都較為哽咽，建議搭配一些蔬果、富含蛋白質的，或者水分充足的食物一起吃，這樣不僅營養搭配更全面，還更美味同時方便下咽，推薦紫薯和西紅柿、黃瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西蘭花、豆漿、豆腐腦等。
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