4個瑜伽動作緩解腰疼-tft每日頭條

我們人從日常行走到仰卧，都會用到腰，現代人，可以說是10人9個腰痛。腰痛起來，會嚴重影響生活質量！

4個瑜伽動作緩解腰疼（這3個常見睡姿最傷腰）1

日常生活中，一些細微的小錯誤，有可能造成腰痛的大問題。比如今天跟大家要提到的 3個常見睡眠姿勢，就很容易傷到腰。

1、平躺無支撐

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由于現在生活條件改善，很多人喜歡睡軟床，其實軟床對于頸椎、腰椎缺少了支撐性，反而會造成腰痛。

建議：在腰椎、膝蓋窩下方墊一個薄一點的枕頭。

2、側卧睡

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側睡，很多人喜歡側睡，甚至有些人仰卧着睡會睡不着，這種睡姿同樣會對腰椎造成很大的壓迫。

建議：側睡時在腰椎下方墊枕頭，膝蓋中間夾枕頭。

3、趴着睡

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趴着睡，這種睡姿更不利于健康，除了對腰椎有很大壓迫，同時也不利于心髒健康。

建議：改回上圖1.2的正确睡姿。

除了以上的不良睡姿，像久坐、錯誤的瑜伽練習也有可能導緻腰痛，今天分享一套純幹貨給大家，理療腰痛效果特别好，建議收藏！

動作01-02、

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動作03-04、

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動作05-06、

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動作07、

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動作08、

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動作09、

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動作10、

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動作11、

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Tips：從動作01開始，換另外一側練習一遍！