1、小米：
小米是一種能起到不錯養胃效果的食物，除了能夠幫助養胃以外，它的除濕效果也是不錯的，女性可以經常用小米來煮成小米粥或者是煮成小米飯來吃，這樣自然也就能夠達到祛濕排毒的效果。
2、冬瓜：
冬瓜的祛濕效果一直都是公認的，如果能夠在夏天來服用一點冬瓜湯的話，那麼，不僅可以起到生津解毒的效果，也能起到消除水腫和清熱的效果。
3、薏仁：
薏仁在除濕的食物裡面算得上是比較受歡迎的，女性可以用它做成薏仁紅豆水服用，當然，也可以直接用薏仁泡水來服用，這樣能夠幫助服用者身體的水分更好的代謝，也能夠幫助消除在人身體裡面多餘的水分，改善水腫的效果比較明顯。
4、紅薯：
紅薯無論是烤着吃還是做成粥來吃，味道都是很不錯的，它不僅有好的口感，而且，排毒和祛濕的效果也很不錯，加上它有幫助腸道蠕動的效果，所以，可以讓身體裡面的垃圾更好排出體外。
5、燕麥：
燕麥的主要作用在于能夠潤腸和通便，也有祛濕和排毒的效果，它也被成為是牛奶的伴侶，如果能夠在早上起床的時候服用一杯，這樣既可以達到營養和美容的效果，也能夠改善水腫和便秘。
6、紅豆：
紅豆本身有緩解壓力的效果，如果女性想要祛濕和排毒的話，服用一些紅豆是不錯的，而且它裡面也有豐富的營養，可以利尿和緩解便秘。
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