動作不固定；投籃次數少。想維護肌肉記憶的最佳狀态，就要遵循健身公式：30比48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢複時間。這個比例對肌肉細胞儲存信息是最理想的。
肌肉記憶效應：肌肉記憶，人體的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重複多次之後，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。
協同記憶法：人體的各個部分都有記憶，當很熟練的時候并不需要經過大腦，就能夠持續做下去。人的身體兩個部分也能直接交流，不需經過大腦，這就是協調性。協同記憶，是把視覺、聽覺、動作等結合起來，同時用于記憶某些内容。
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