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吃什麼主食含鐵高

更新时间：2026-01-11 10:36:24

　　1、含鐵量高的主食有動物的肝髒，比如像豬肝、雞肝、牛肝、羊肝，這些動物的内髒當中往往含有的鐵的量會非常的高。

　　2、動物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐當中往往鐵的含量會高達30.5mg。

　　3、動物的瘦肉，比如說像豬肉、牛肉、羊肉，這些動物的瘦肉當中往往也蘊含着非常豐富的鐵元素。第四類的食物就是海産品類，比如像蝦皮每100g當中都會有高達11.0mg的鐵元素。

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