1、熟悉球性，動作很簡單，就是開始學習接觸籃球，讓手熟悉拿着籃球的感覺，記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球。
2、左右手換球練習：把球随意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛後換球可以不掉，就可以了。
3、腰間繞球：将球抱在腰間，雙手開始繞着腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針，逆時針，反複練習，直到閉上眼睛可以随意的改變繞球速度和方向。
4、胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，将球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞着腿進行8字繞球，訓練加深後，在繞球回到兩腿之間時，将球放在地下，在拿起繼續繞球，兩個八字之間進行一次，閉眼可以繞球結束練習。
5、胯下繞球：兩腳前後分開，身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時，将球放在地下，在拿起繼續繞球，閉眼可以繞球後即可結束練習。
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