1、流鼻血一般是上火的征兆，流鼻血要多吃涼性食物，蓮藕是最好的選擇。藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。
2、秋季流鼻血關鍵還是多給孩子補水。喝足夠多的水必不可少，可用雪梨、荸荠、白木耳煲水飲用，飲食少辣，多吃清潤帶甘甜的食物。
3、水果西米露。做法：西米洗淨後，倒入沸水中，煮到半透明，将西米撈出；再煮一鍋沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明；煮一小鍋牛奶并加少許糖；将西米倒進牛奶中煮至開鍋；将煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。
4、阿膠炖瘦肉。阿膠6克，瘦肉30克(切片)，同放碗内，加适量開水，加蓋隔水炖1小時，入少許食鹽調味食用。
5、薏米蓮子粥。将蓮子洗淨，泡開後剝皮去心，薏米，粳米均淘洗幹淨；将鍋内倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子内熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。
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