9月24号下午，九龍實驗學校申培根老師為海陵區全體初三體育老師展示了一堂“引體向上”訓練的教學研讨課。
課堂上，同學們經過杠上挂臂移擺、曲臂懸垂、斜身引體、助力引體等過程性、輔助性練習之後，大部分同學實現了“從零到一”的突破，成功性的實踐增強了學生“引體向上”運動的信心。
申培根老師還向聽課老師介紹和展示了發展上肢力量和腰腹核心力量的多種訓練的方式方法。
課後，觀摩的老師就本節課的教學内容展開了深入研讨。體育教研員孟湛斌介紹，目前大部分學生“引體向上”運行是零基礎，一個都做不了，是中考項目中最難啃的一塊硬骨頭。
而明年實施的新中考體育方案中，“引體向上”運動是學生的必考項目，滿分标準從舊方案的四個提高到新方案的九個，數量增加了2倍多。
孟湛斌強調，無論是老師、家長還是學生都必須高度重視“引體向上”運動項目，從現在起就要進行循序練習。
孟湛斌講解，“引體向上”技術動作主要是由以斜方肌為主的背部肌肉群、以肱二頭肌為主的上臂肌肉群、以腰腹肌為主的身體核心力量肌肉群，以及手指手腕的力量等四部分運動組成的，各部分協調發力十分重要。
教學和練習的過程都不能操之過急，必須有輔助性和過程性練習，循序漸進，科學訓練，而這個過程是長期的，必須趁早進行，才能夠在中考時取得成功。
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