零基礎學遊泳入門教學成人-tft每日頭條

零基礎學遊泳入門教學成人（零基礎遊泳教學課程分享）1

随着人們健身意識的提高，遊泳健身已成為當今時尚。長期從事遊泳鍛煉，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，還可有效減少肌膚的松弛和老化，使其更光潔潤滑，富有彈性，同時還能消除憂郁和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。由于水對人體有着極強的可塑性，故而長期堅持遊泳還能對人體形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整，并向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。總之，遊泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有着很好的效果，可以滿足不同性别、不同年齡段人的需求。

雖然遊泳對人體益處頗多，但萬事都講究科學，遊泳時應該注意以下事項：

首先，水溫要适中，尤其是老年人，因為老年人血管比較脆弱，且血壓偏高，因而遊泳時水的溫度一定要适中，不能太冷。時間不宜太長，動作宜舒緩。其次，在遊泳池中還應注意五官的保護，如戴防水眼鏡，戴耳塞、鼻夾等。再者，飯前飯後忌遊泳。因為空腹遊泳影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;而飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等。劇烈運動後也忌遊泳，否則會使心髒負擔加重；同時體溫的急劇下降，也會導緻抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。另外，在遊泳前應做好相應的遊泳器材準備和身體條件準備，以避免下水後出現嗆水等意外狀況或遊完後帶來的身體疾病。

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