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倒立怎麼練倒立練法簡述

更新时间：2026-08-30 18:31:53

　　倒立練法如下：

　　1、最好在毯子或柔軟的布墊上做。

　　2、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴，身體直立。

　　3、左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲，雙手着地。右腳跟腱要充分伸展，頭頂着地，左腿向後伸直，使兩腿并攏，用腳尖慢慢的移動。

　　4、向左側移動90度到達定位時，腰部要向同方向提高，再放下，然後再往右移動90度。

　　5、到達定位後重複前一動作，頭和手要始終固定在同一位置上。

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