1、老年人的補鈣，首先要從生活上進行幹預。平時，多吃一些含鈣質豐富的食物，如牛奶，豆制品，蝦皮，魚鱗，大骨湯等等。平時還要适當的運動，增加血液循環量，根據自己的情況，可以适當的做一些舒緩的運動，比如散步，太極拳等等。
2、多曬太陽，保持生活規律，情緒的穩定。藥物就是要有一種鈣爾奇，其中既含有鈣，也含有維生素D3。每日的補鈣量，保持與800到1200毫克。鈣爾奇也有副作用，可以引起胃腸道的不适、便秘，對于腎功能不全者應該慎用。
中老年補鈣的最佳方法
更新时间：2025-06-21 19:38:17
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